É no hábito de petiscar que está o segredo

É tudo uma questão de petiscos saudáveis ao longo do dia e aqueles quilinhos extras podem ser combatidos.

Muitas pessoas lutam contra o peso a mais e a culpa está naquilo que comem ao longo do dia, sim, nos chocolates que petiscam, nas batatas fritas que fazem de entrada do jantar e nos bolinhos que acompanham o café.

É possível perder estes maus hábitos alimentares continuando a petiscar… mas da forma mais correta. Quem diz é a nutricionista Alexander Tulleken que, ao Mirror, revela os melhores truques para manter este hábito sem prejudicar a linha e a saúde.

Em primeiro lugar, é preciso trocar os snacks tradicionais (como as barras industrializadas, as bolachas, os chocolates e as batatas fritas) por opções mais saudáveis, como as barras feitas em casa, os biscoitos de aveia e as trufas de cacau e o óleo de coco. Não faltam receitas na Internet para facilitar esta tarefa. Os snacks saudáveis são, quase sempre, repletos de fibra e gorduras boas, o que faz com que aumentem a saciedade e deixem a pessoa bem disposta.

Depois, nada como planejar os snacks. Não comer sempre o mesmo é uma forma de evitar que a rotina dê cabo deste novo hábito. Planejar quatro ou cinco snacks diferentes por semana é o ideal, já que permite não só variar como equilibrar a alimentação.

Apostar nos frutos secos ou nos smoothies nutritivos e vitamínicos é também uma boa aposta, assim como contar as calorias dos snacks ingeridos diariamente. Destinar 200 a 400 calorias do total energético por dia é o recomendado pela especialista.

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Os 12 países onde as pessoas estão mais satisfeitas com o sexo

Brasil está na lista.

Foi revelada a lista de países onde os habitantes estão mais satisfeitos com a vida sexual.

Segundo um estudo realizado pelo Alternet, os suíços são os mais satisfeitos com a sua vida sexual, com 21% dos dos entrevistados classificando a sua vida sexual como ‘excelente’. Aqui, 2% das pessoas admite já ter tido relações num espaço público.

O The Mirror lembra que a educação sexual é uma disciplina inserida no currículo escolar dos suíços em tenra idade, o que os ajudará a abordar o tema com maior facilidade.

Em segundo lugar está a Espanha, onde 90% das pessoas se disse ‘satisfeita’ com a vida sexual.

O Top 3 fica completo com o país que foi recentemente considerado o mais romântico do mundo: a Itália.

A lista de doze países fica completa com: Brasil, Grécia, Holanda, México, Índia, Austrália, Nigéria, Alemanha e China.

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Estudo alerta para os efeitos colaterais do Omeprazol

O remédio é um dos mais usados em todo o mundo

Trata-se de um medicamentopara proteger o estômago e é dos mais tomados. Seja por pessoas com problemas estomacais ou por quem toma muitos medicamentos fortes e por isso se aconselha a proteção do estômago.

Ataque de coração, fratura no quadril, pneumonia são alguns dos efeitos colaterais para os quais os vários estudos têm alertado. O mais recente alerta para os problemas renais que este medicamento pode provocar.

O estudo publicado no Journal of the American Society of Nephrology e realizado por um grupo de investigadores da Universidade de Washington em Saint Louis, sugere que o uso prolongado de certos medicamentos utilizados para tratar a acidez estomacal, o refluxo ácido e as úlceras de estômago pode ter efeitos nocivos nos rins.

Para avaliar a segurança desta classe de medicamentos, os investigadores dirigidos por Yan Xie y Ziyad Al-Aly analisaram a informação de bases de dados nacionais do Departamento de Assuntos de Veteranos. I

Identificaram 173.321 novos consumidores destes remédios e 20.270 novos utilizadores de bloqueadores de receptores H2 da histamina, uma classe alternativa de medicamentos que também suprime o ácido do estômago.

Depois de os seguirem durante mais de 5 anos, os investigadores analisaram que os que tomavam antiácidos eram mais propensos a sofrer uma perda da função renal do que os que tomavam bloqueadores dos receptores H2.

Tinham ainda 28% mais risco de desenvolver doença renal crónica e cerca de 96% mais propensos a desenvolver insuficiência renal, reporta o ABC.

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Pesquisa mostra que segredo das relações longas não é casamento

Estudo revela que os relacionamentos duradouros e felizes assentam em algo mais importante do que o casamento.

Vários estudos já mostraram que as pessoas casadas reportaram estar mais “satisfeitos” com a vida do que os seus pares solteiros. Mas será o simples ato de casar capaz de trazer tais benefícios? De acordo com a reportagem do jornal "Independent", a resposta é não.

Depois de analisar os resultados de vários estudos concluiu que há algo mais importante do que o casamento e que pode sim ditar a felicidade dos membros do casal e a própria durabilidade da relação.

De acordo com as conclusões de um estudo do National Bureau of Economics Research é a amizade e a qualidade da relação e não o fato de ser ou não casado que mais importa para a felicidade do casal.

Segundo esta pesquisa, os casais casados tendiam a ser mais felizes do que os casais que não o eram. Mas depois de uma análise mais aprofundada ficou concluido que os que também se consideravam melhores amigos e viviam juntos eram tão felizes como os casados.

Portanto, antes de ‘dar o nó’ para ser mais feliz, trabalhem a relação para serem o mais felizes possível. .

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Saiba mais sobre a conjuntivite e como prevenir

Oftalmologista desvenda alguns mitos e revela o melhor a fazer para prevenir a conjuntivite.

Depois de um estudo ter concluído que 61% das pessoas com gripe H1N1 tinham conjuntivite viral o oftalmologista do Instituto Penido Burnier, Leôncio Queiroz Neto, explica que a queda da imunidade e o fato de os olhos serem órgãos externos pode justificar esta incidência, embora a inflamação ocular também possa ocorrer isoladamente.

Por isso, quando a conjuntivite aparece em conjunto com tosse e febre pode indicar gripe H1N1.

Mas há muito mais a saber sobre a conjuntivite. A doença consiste na inflamação da conjuntiva, membrana transparente que cobre a face interna das pálpebras e a esclera (parte branca do olho).

Muitos casos estão associados a sinusite, resfriado, asma, rinite e bronquite - que chegam a triplicar no outono e inverno, segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde). O especialista destaca que o maior agente transmissor é o contato dos olhos com mãos contaminadas.

Os sintomas são: pálpebras inchadas, vermelhidão, coceira, ardor, sensação de areia nos olhos, lacrimejo, secreção transparente e fotofobia (aversão à luz). Pode durar entre três a quatro semanas e os principais grupos de risco são crianças que estão com o sistema imunológico em desenvolvimento, grávidas, e idosos por causa da diminuição da lágrima.

O especialista revela que o álcool não elimina o vírus. E que o melhor a fazer para evitar o contágio é lavar as mãos com frequência, principalmente depois de usar objetos que foram manuseados por outras pessoas e ingerir bastante água para manter a hidratação. O especialista também recomenda usar óculos escuros que além de melhorar o conforto ocular, evitam a proliferação do vírus desencadeada pela exposição à radiação ultravioleta.

As principais dicas para a prevenção do contágio são: Fazer a vacina para a gripe anualmente no outono; lavar as mãos e o rosto com frequência; usar lenço descartável para evitar que a secreção da tosse e espirro se espalhe; não dividir lenços, toalhas, fronhas, colírio e maquiagem; praticar exercícios moderados e constantes; não passar muitas horas sem comer; beber bastante água; evitar locais com muita gente e mal ventilados; e dormir bem. Quanto ao tratamento:

A conjuntivite trata-se através do uso de compressas geladas, lubrificação intensa e colírios anti-inflamatórios. Nos casos mais severos é indicado colírio com corticóide que pode causar glaucoma se for usado por tempo prolongado ou tornar o vírus resistente quando o tratamento tem interrupção brusca.

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Há um aspecto não verbal que é crucial na hora de seduzir

Os primeiros segundos podem acabar com a possibilidade de existir um segundo encontro.

A arte da sedução é muito mais complexa do que aquilo que parece, mas na hora de ter ou não sucesso há um aspecto que se assume como crucial e que, em breves segundos, pode decidir se existe ou não uma segunda oportunidade.

Falamos da linguagem corporal. Mais concretamente da postura dominante não verbal.

Segundo um estudo da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, o segredo da sedução pode estar no simples ato de abrir os braços em uma fotografia, como diz a revista Veja. Sim, adotar uma postura expansiva e que ocupe grande parte do ângulo de visão nua fotografia faz com que a pessoa fique mais atraente aos olhos de quem a observa.

O estudo – publicado na Proceedings of Natural Academy of Sciences (PNAS) – indica ainda é essa mesma postura dominante não vertal o que causa uma boa primeira impressão (fundamental para o desenrolar do romance).

A conclusão surgiu depois de os investigadores liderados por Tanya Vacharkulksemsuk terem criado dois perfis diferentes em uma rede social de encontros para os três homens e para as três mulheres que participaram no estudo. Cada um dos voluntários teve um perfil mais divertido e outro mais contido, mostrando dois tipos de personalidade diferentes, mas sempre com o mesmo nome e dados de localização.

A investigação norte-americana contou ainda com a análise de 144 speed-datting (encontros rápidos, em tradução livre) ocorridos em 2007 e nos quais 12 homens e 12 mulheres estiveram em contato apenas por quatro minutos. E os resultados foram claros: independente do gênero, uma postura mais entusiasta (aberta e dinâmica) agradou à maioria dos participantes em uma primeira impressão, considerando essa pessoa mais atraente.

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Frutas e Vegetais: frescos, congelados ou enlatados?

Assim como certos vegetais e frutas são mais nutritivos e saudáveis depois de cozidos, também nem sempre é melhor comprar fresco do que congelado ou em conserva.

O site Pure Wow publicou um ‘guia’ com cinco alimentos que o ajuda a perceber qual é a melhor opção para comprar entre os alimentos frescos, congelados ou em conserva.

Ervilhas: Congeladas.

Além de ser uma opção mais prática, um pacote de ervilhas tem mais betacarotenos, um pigmento que o corpo converte em vitamina A, do que na versão fresca ou de conserva.

Tomates: Enlatados.

Os tomates enlatados são preservados através do uso de calor, o que faz com que seja libertado mais licopeno da fruta, um químico natural que protege o corpo de doenças cardiovasculares e de alguns tipos de câncer. Nesta versão também têm mais betacaroteno.

Limões: Frescos.

Claro que comprar suco de limão é mais fácil do que espremer os limões frescos, mas optar pela versão natural vale mais a pena, até porque os sucos de limão engarrafados (seja para beber ou temperar) muitas vezes contêm aditivos como açúcar e água.

Espinafres: Congelados.

Além de ser mais nutricional depois de cozido, como destaca o Pure Wow, o espinafre faz melhor quando é congelado. Um copo de espinafres congelados tem mais de quatro vezes a quantidade de certos nutrientes (fibra, ácido fólico, ferro e cálcio) do que a mesma quantidade de espinafres frescos, já que é mais densamente embalado.

Milho: Enlatado.

É muito mais fácil de consumir assim mas o próprio processo de conserva também aumenta os seus níveis de carotenóides, incluindo luteína, um pigmento que protege o corpo dos efeitos dos radicais livres, que desempenham um papel em muitas doenças.

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