6 mudanças simples que podem ajudá-lo a dormir muito melhor

 Especialistas recomendam que mude algumas coisas na decoração e no ambiente do quarto. Tome nota!

Investir em um sono de qualidade é fundamental. Segundo especialistas da BoConcept, citados no Huffpost, é necessário fazer algumas mudanças na decoração para criar um ambiente mais tranquilo e propício para uma boa noite de sono. Quais são essas mudanças?

Aqui estão 6 alterações simples que podem ajudá-lo a dormir melhor:

1. Pinte o quarto com uma cor relaxante. Os especialistas recomendam cores como verde sálvia, um tom de verde claro que "simboliza a natureza e evoca sensações de calma".

2. Elimine a bagunça. "Desordem pode causar estresse e ansiedade, por isso, remover a desorganização ou transferi-la para outro local tornará seu quarto mais tranquilo e adequado para um sono de qualidade".

3. Use fragrâncias relaxantes no quarto. "Muitas pessoas acham a lavanda, o pinho e o eucalipto são mais relaxantes".

4. Use Umidificador de Ambiente nos dias quentes, pois você vera que sua respiração vai melhorar.

5. Procure dormir sempre no mesmo horário, o mesmo valendo ao acordar.

6. Uma boa alternativa é ler algo, ou fazer uma atividade para você relaxar e manter a mente ocupada, até o sono vir. 

FONTE DE PESQUISA:  https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/