Conheça o hábito matinal que pode estar arruinando sua saúde

O café é o protagonista do desjejum e muitas pessoas não conseguem começar o dia sem a cafeína.

Acordar e tomar o café da manhã é o hábito da maioria das pessoas. Há quem goste do café puro, há quem prefira café com leite e há quem não dispense um pão com manteiga e queijo, mas se alimentar bem para começar o dia é a recomendação principal dos especialistas em nutrição e saúde, que desaconselham totalmente o jejum matinal.

O café é o protagonista do desjejum e muitas pessoas não conseguem começar o dia sem a caféina proveniente da bebida, mas um estudo recente, publicado no periódico NCBI, aponta que o hábito de tomar somente café bem quente pela manhã pode impactar a saúde de forma negativa, revela o site Fatos Desconhecidos.

A pesquisa concluiu que beber café sem o acompanhamento de nenhum alimento eleva os níveis de ácido clorídrico no estômago e no trato digestivo, o que pode acabar corroendo a parede do estômago e provocando danos no intestino. A longo prazo podem ocorrer úlceras, irritação intestinal e até câncer no intestino.

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No futuro, Brasil pode ter maior número de crianças obesas do mundo

Falta de atividade física associada à má alimentação é uma combinação muito perigosa.

Os números assustam: uma em cada três crianças de 5 a 9 anos está acima do peso; A combinação de videogame, falta de atividade física e má alimentação está formando uma geração obesa que será afetada por doenças antes conhecidas apenas na vida adulta. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), até 2025 o número de crianças com sobrepeso e obesidade pode chegar a 75 milhões.

Falta de atividade física associada à má alimentação é uma combinação muito perigosa. Muitas vezes os próprios pais são os culpados, já que muitas vezes é mais fácil e prático optar por alimentos prontos ou fast food.

A obesidade, que já é considerada uma epidemia, altera totalmente o funcionamento do corpo. Problemas que costumam afetar apenas adultos passam a ser detectados em crianças e adolescentes, como hipertensão, colesterol alterado, diabetes tipo 2, depressão, ansiedade, estresse, síndrome do pânico, enxaqueca e dores de cabeça, miopia transitória, problemas cardiovasculares e o desenvolvimento do câncer.

Atividade física

O sedentarismo é a principal causa da obesidade na infância, e por isso a criança precisa ser inserida ao mundo da atividade física desde bebê. Os pequenos têm o metabolismo acelerado e muita energia para gastar. É importante que os pais incentivem os filhos a praticar esportes e a criança tem que experimentar algumas atividades até escolher a sua preferida.

"Desta maneira, o interesse em praticar a atividade será algo prazeroso, e não uma obrigação. Nem sempre a modalidade que os pais gostam ou desejam que o filho faça coincide com a preferência deles. Atividade física é a melhor prevenção contra a obesidade e, se realizada com prazer e sem cobrança, ajuda a potencializar os resultados", afirma Adriana Souza, coordenadora da Escola de Esportes, unidade Eldorado.

Os hábitos familiares servem de referência para as crianças. Os pais são exemplos para os filhos em todas as etapas da vida - principalmente na infância. Segundo a educadora física, há maneiras simples de praticar atividade física em família, como brincar, levar o cachorro para passear, pular amarelinha e jogar futebol. "É importante estimular a criança a praticar brincadeiras e atividades mais ativas. Crianças que passam muito tempo no celular, tablet, computador e videogame acabam perdendo o interesse por outras atividades, além de deixar de brincar, interagir e criar novas brincadeiras com outras crianças."

Alimentação saudável

A vida moderna tem milhares de facilidades, entre elas a comida congelada, prática, fica pronta em minutos sem trabalho algum e com preço acessível. Mas produtos industrializados tem altíssimo teor de sódio, excesso de açúcar e gordura trans. As famílias estão deixando de lado o costume de preparar sua própria alimentação. E esquecem a importância de escolher os melhores alimentos, de checar os rótulos para identificar o que estão consumindo.

"Muitas crianças querem produtos que viram nos comerciais de TV, por terem embalagens coloridas e chamativas associadas a personagens famosos ou por atrativos como brindes e jogos. Devemos priorizar os alimentos frescos", afirma a nutricionista infantil Flávia Monzillo.

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Truques para diminuir a dor das aftas

Sim, deve evitar bebidas ácidas.

As aftas são pequenas úlceras que aparecem nas mucosas do aparelho digestivo, sendo bastante comuns na boca. Dolorosas e incomodativas, as aftas aparecem quase sempre sem dar sinal de chegada e alojam-se nos locais menos desejados da boca, dificultando a mastigação ou a limpeza dos dentes, por exemplo.

Ter uma boa higiene oral e evitar alimentos muito picantes e/ou crocantes são algumas das formas de prevenir o aparecimento de aftas, mas se a prevenção é difícil de concretizar, a minimização das consequências não.

Como explica a revista Women’s Health no seu site, existem truques que conseguem minimizar a dor provocadas pelas aftas e um deles diz respeito à alimentação. Evitar bebidas e comidas muito ácidas ou açucaradas é fundamental para não deixar a lesão ainda mais irritada e possivelmente inchada.

Comprar uma pasta de dentes isenta de sulfato de laurilo sódico é a recomendação dada pelo médico Rajan Sharma, que sugere ainda que se faça bochecho de água com sal, de forma a desinfectar a boca, uma loção que deve ser alternada com água com bicarbonato de sódio.

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Três dicas para ser feliz agora

Olhou para o despertador e ficou logo de mau humor? Então só precisa de três truques para ficar mais feliz.

A felicidade não depende apenas daquilo que sentimos. Depende daquilo que fazemos, pensamos e que vivemos. O conceito de felicidade varia de pessoa para pessoa, mas a ciência vai desvendando o lado mais comum deste sentimento tão desejado e valorizado.

Ser feliz a longo prazo requer alguns hábitos diários e uma consciência exata daquilo que proporciona o bem-estar e do que pode estimular esta sensação de plenitude e alegria. Contudo, mesmo as pessoas que se consideram felizes podem ter um ou outro dia menos agradável, o que faz com que os níveis de cortisol (hormônio do estresse) aumentem a olhos vistos… mas há solução e o segredo está na ação e na vontade de trazer a felicidade à tona o quanto antes.

Para isso, destaca o site Mind Body Green, é necessário seguir apenas um de três passos para que a felicidade volte a ser o sentimento central. Como? É simples.

Quando algo de ruim acontece, uma forma de não captar todas as energias e sentimentos negativos relacionados com o acontecimento é olhar para o lado positivo da situação, por muito difícil que seja encontrá-lo. O objetivo passa por encontrar um caminho para a paz e para a felicidade.

Estar perto de quem é querido e traz felicidade e conforto é uma outra forma de conseguir ser feliz quase que imediatamente, como diz a publicação, que destaca que as companhias positivas são a melhor forma de impulsionar a boa disposição.

Naqueles dias em que tudo parece estar correndo mal, em que mais parece que o universo se uniu contra nós, a melhor forma de trazer a felicidade à tona é mostrando alguma gratidão. Mesmo nos dias ruins, há sempre algo para agradecer, mais não seja o sol que aquece a sala onde estamos.

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Você tem hábito de estalar os dedos? Saiba o que isto pode causar

Os dedos ficam mais grossos? Faz mal para as articulações? Descubra!

Se você é daquelas pessoas que tem o hábito de estalar os dedos das mãos, saiba qual impacto isto gera em suas articulações. As informações são do site Fatos Desconhecidos.

Cientistas da UC Davis Medical Center, Estados Unidos, descobriram que quando estalamos os dedos, o espaço existente entre os ossos se expande e o líquido articular, que também é uma das fontes de nutrição para a cartilagem, se torna insuficiente para preencher a lacuna.

Além disso, o som dos estalos é causado pela liberação rápida desses gases. Isso é o que faz com que as juntas aumentem entre 15% a 20% seu volume. Esses gases contém aproximadamente 80% de dióxido de carbono. E você só conseguirá estalar novamente quando esses gases voltarem para seu devido lugar.

Segundo especialistas que analisaram dedos de pessoas que possuem esse hábito, o movimento articular aumenta sua amplitude logo depois do estalo, isso significa uma espécie de “aquecimento” das articulações, o que torna essa prática uma boa tática preventiva de doenças articulares.

A pesquisa também mostrou que as pessoas que tem esse hábito não possuem as juntas mais grossas, inchaços, nem sofrem de artrite. O que pode desmitificar a ideia de que quem estala os dedos fica com eles mais grossos.

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Saiba o que acontece com seu organismo depois de ingerir energético

A bebida que é símbolo da disposição talvez não seja tão nutritiva e possa fazer mal à saúde.

Muita gente faz uso de bebidas energéticas para ter um pouco mais de energia, seja para ir a uma balada ou mesmo para produzir melhor no trabalho. A bebida que é símbolo da disposição talvez não seja tão nutritiva e possa fazer mal à saúde.

Talvez você só tenha ouvido falar dos efeitos positivos. De acordo com o site Curiosidade, a bebida tem efeitos adversos sobre o corpo.

A mistura de cafeína, taurina e outros ingredientes, estimula e aumenta a frequência cardíaca e o metabolismo. Quando a bebida entra no corpo, provoca uma reação no cérebro, que obriga o organismo a liberar adrenalina.

Isso provoca um alargamento do fígado e mais liberação de açúcar no sangue devido a sensação de euforia.A taurina é um estimulante frequentemente utilizado em suplementos para reduzir o apetite.

A fórmula estimulante açucarada entra no corpo e traz uma sensação imediata de energia e bem-estar. Mas o corpo tem que trabalhar muito para metabolizar o açúcar e a cafeína, provocando o aumento da frequência cardíaca, que é perigoso. Pessoas com doenças cardiovasculares correm risco de um ataque cardíaco ou insuficiência cardíaca.

A fórmula estimulante açucarada entra no corpo e traz uma sensação imediata de energia e bem-estar. Mas o corpo tem que trabalhar muito para metabolizar o açúcar e a cafeína, provocando o aumento da frequência cardíaca, que é perigoso. Pessoas com doenças cardiovasculares correm risco de um ataque cardíaco ou insuficiência cardíaca.

Não é aconselhável exagerar no consumo dos energéticos, pois eles possuem efeitos diferentes em cada pessoa. Um jovem pode ter tremores, insônia, dores de cabeça, ansiedade e paranoia. Ao passar o efeito da mega disposição, pode restar desidratação e sensação de fadiga por causa da sobrecarga do sistema cardiovascular.

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O que acontece se você tomar um banho de água fria todas as semanas?

No verão é bom colocar a água mais fria durante o banho, mas você sabia que deveria fazer o mesmo nos dias de inverno?

Uma ducha de água fria por semana pode fazer bastante diferença na sua saúde. Embora pareça um plano que apenas faz sentido no verão, a verdade é que baixar a temperatura da água durante o banho deve ser um hábito recorrente ao longo do ano.

Quem o diz é o editor do Mental Floss, em um artigo assinado no site da revista Prevention. De acordo com Nick Greene, a água fria não só acelera a perda de peso, como melhora a aparência e a saúde da pele, que deixa de ficar à mercê das agressões causadas pelas temperaturas elevadas da água. Mas um banho de água fria faz mais do que isso.

Falando por experiência própria, depois de começar a tomar um banho de água fria por semana, Nick Greene diz que este hábito pode ainda ser uma forma de aumentar a produtividade, uma vez que a pessoa fica mais focada e concentrada – e tudo começa no momento da ducha: “quando estamos tomando um banho de água gelada, é impossível pensar em outra coisa senão ‘estou tomando um banho de água gelada’”, conta.

A motivação também ganha com este hábito semanal, uma vez que se a pessoa é capaz de sobreviver dois minutos debaixo de água fria, sente-se também capaz de resolver as mais variadas situações.

A motivação também ganha com este hábito semanal, uma vez que se a pessoa é capaz de sobreviver dois minutos debaixo de água fria, sente-se também capaz de resolver as mais variadas situações.

E como a água fria é algo um tanto ou quanto desagradável no inverno, este hábito semanal é ainda uma forma de testar a força de vontade da pessoa, como diz Nick Grenne.

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