Conheça os benefícios do brócolis para a saúde

Estudo norte-americano revela que o brócolis têm compostos que podem contribuir para a saúde.

Um grupo de investigadores da Universidade de Illinois identificou genes candidatos a controlar a acumulação de compostos fenólicos no brócolis. O consumo destes compostos, incluindo certos flavonóides, está associado a um menor risco de doença arterial coronária, diabetes tipo 2, asma e vários tipos de câncer.

O geneticista Jack Juvik explicou, como cita o Indian Express, que os compostos fenólicos “têm boa atividade antioxidante e há cada vez mais provas de que esta atividade antioxidante afeta os trajetos bioquímicos ligados a inflamação em mamíferos”.

O especialista explica que precisamos de inflamação porque esta é “a resposta a doenças ou danos, mas também está associada à iniciação de inúmeras doenças degenerativas”.

Quanto à importância do brócolis e de alimentos com este tipo de propriedades, as pessoas que têm dietas “com um certo nível destes compostos terão menos risco de contrair estas doenças”.

Este estudo foi publicado na revista Molecular Breeding e pode ser um passo no caminho da reprodução de brócolis com ainda mais benefícios para a saúde.

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7 dicas práticas para economizar no supermercado

Buscar produtos da estação, optar por marcas da própria rede e fazer uma lista das necessidades ajudam reduzir os gastos na hora das compras.

Todos os dias, milhares de pessoas frequentam supermercados nos quatro cantos do país. Das grandes redes aos de bairro, o brasileiro costuma passar em algum deles para, pelo menos, comprar algo que esteja faltando na sua casa.

No entanto, em grande parte dos casos, os consumidores acabam agindo por impulso e saindo do local com mais produtos do que o pensado inicialmente. “Todos nós já fizemos isso alguma vez na vida. E quanto mais tempo passamos em algum estabelecimento, ficamos suscetíveis a cair na tentação de gastar”, afirma a coordenadora acadêmica da Academia de Varejo, Patricia Cotti.

De acordo com o presidente do Instituto Brasileiro de Executivos de Varejo e Mercado de Consumo (IBEVAR), Prof. Claudio Felisoni de Angelo, em média, as mulheres passam 59,78 minutos nos supermercados, enquanto os homens passam 46 minutos.

“No dia a dia, seja para a vida pessoal ou profissional, o tempo é algo que faz toda a diferença. E em se tratando de ir às compras, independentemente do segmento, o consumidor deve ter a consciência de que produtos levados a mais podem pesar no seu bolso”, complementa.

Abaixo, confira algumas dicas para aproveitar melhor sua ida ao supermercado:

1- Dê preferência aos produtos da estação. Geralmente, eles são mais baratos que os demais;

2- Crie o hábito de verificar os itens de baixo para cima nas prateleiras. Normalmente, as mercadorias mais caras ficam na altura dos olhos do consumidor;

3- Ir aos supermercados mais de uma vez na semana pode ser mais eficiente para encontrar promoções;

4- Opte por produtos da marca própria da rede. Os preços tendem a ser mais em conta;

5- Fazer uma lista de compras contribui para não sair do controle;

6- Sempre que for possível evite levar crianças às compras. Os filhos aumentam as chances de aumentar os gastos para 51% dos homens e 66% das mulheres;

7- E não vá com pressa para realizar compras maiores. Assim terá mais tempo para ver os produtos e comparar os preços;

“Planejamento e autocontrole são palavras-chaves. Ao valorizar o seu dinheiro, seu bolso só terá a agradecer”, finaliza o Prof. Felisoni.

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Mulheres veem mais filmes pornôs após o casamento, diz estudo

É depois da troca de alianças no altar que as mulheres começam a assistir a mais conteúdos pornográficos; já com os homens é justamente o contrário.

Elas veem mais pornografia depois de casar, já eles veem menos. Esta é a conclusão de uma publicação feita no Sexologies Journal e que destaca a mudança de comportamento de ambos os sexos após o matrimônio.

Conta o The Independent que apesar de as mulheres assistirem a mais filmes pornográficos depois de casarem do que quando eram solteiras, apenas 9% admitiu ver este tipo de conteúdo antes do casamento. Após entrevistarem 100 adultos, os investigadores – cuja universidade ou instituição não foi revelada – concluíram ainda que 28% das mulheres entrevistadas passa o seu tempo de casada vendo filmes para adultos, algo que, no caso dos homens, deixou de ser rotina depois de subirem ao altar.

Do lado do sexo masculino, 23% dos homens via filmes pornográficos antes de casar, mas apenas 14% continuou com a prática após a troca de alianças. Embora não haja uma resposta concreta para este tipo de troca de comportamentos, os cientistas defendem que, depois do casamento, eles procuram estabilidade financeira, enquanto elas procuram satisfazer os desejos e as fantasias de quando eram mais jovens.

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Sonolência excessiva diurna pode indicar outros problemas de saúde

De acordo com os pesquisadores americanos, a sonolência excessiva durante o dia atinge aproximadamente 15% da população.

Bocejar por horas durante a aula, ter aquela vontade incontrolável de tirar um cochilo no meio do expediente e até dar aquelas “pescadas” durante uma reunião, são situações que já aconteceram pelo menos uma vez com qualquer pessoa. Porém, quando esses episódios tornam-se corriqueiros, é preciso ser investigado.

De acordo com os pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade Estadual da Pensilvânia, nos Estados Unidos, a sonolência excessiva durante o dia atinge aproximadamente 15% da população.

Segundo a especialista do Sono, Dra. Luciane Mello, a sonolência excessiva pode ser consequência de uma noite mal dormida pelo tempo reduzido, pelos despertares frequentes, por uso de certos medicamentos, alimentos e, em casos mais sérios, por causa de problemas de saúde como, depressão, narcolepsia e apneia do sono.

Tal sintoma pode gerar consequências no desempenho escolar, profissional, afetivo e social do indivíduo que vão desde irritabilidade, obesidade, falta de concentração, estresse e até risco de acidentes com veículos motorizados, além de infarto e AVC.

O tratamento mais adequado dependerá da causa da sonolência de cada indivíduo. “Existem algumas maneiras de investigarmos o paciente, para quantificar sua sonolência. Uma boa análise com dados de hábitos diurnos e noturnos, além da aplicação de questionários que avaliam a chance de dormir em determinadas situações, é muito útil nessa avaliação.

Em alguns casos, as realizações de exames complementares específicos podem contribuir de maneira objetiva”, finaliza a especialista.

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Descubra sintomas simples que podem indicar hipotireoidismo

Alterações do humor, cansaço excessivo, aumento de peso e dificuldade de concentração podem indicar a doença.

O hipotireoidismo é a disfunção tireoideana mais comum, atingindo cerca de 7 a 12% dos brasileiros (desde as formas mais leves até as mais graves). Pode ocorrer em qualquer idade, em ambos os sexos. Porém, ocorre de 5 a 10 vezes com mais frequência nas mulheres do que nos homens. A falta de tratamento do hipotireoidismo leva a sintomas que podem afetar a qualidade de vida, além de se associar a um aumento na morbimortalidade, principalmente por doenças cardiovasculares.

Com forma bem parecida com a de uma borboleta, a glândula tireoide fica localizada na parte anterior do pescoço, logo abaixo do Pomo de Adão. É responsável por regular a função de importantes órgãos como coração, cérebro, fígado e rins, e por produzir os hormônios T3 (triiodotironina) e o T4 (tiroxina).

Os hormônios tireoideanos agem em todo o organismo, regulando sua velocidade de funcionamento. Sendo assim, a produção de quantidades insuficientes de hormônio pela tireoide pode levar às mais diversas manifestações, como: alterações do humor, depressão, queda de cabelos, unhas fracas, intestino preso, cansaço excessivo, aumento de peso sem explicação, pele seca, dificuldade de concentração, diminuição da libido.

Os medicamentos usados para o tratamento do hipotireoidismo contém o LT4 sintético, que é idêntico ao principal hormônio produzido pela tireoide. É importante realizar o acompanhamento periódico para adequação da dose utilizada.

Atenção - Doses excessivas de hormônios tireoideanos podem se associar a um aumento no risco de osteoporose, doenças cardiovasculares, arritmias cardíacas e aumento da mortalidade por outras causas, especialmente em idosos. Cuidado com fórmulas para emagrecimento, rejuvenescimento e fadiga, que muitas vezes contém hormônios da tireoide (T3 e T4) em sua composição, pois além de não trazerem benefícios, podem causar sérios danos à saúde.

Quem deve fazer exames para investigar disfunções da tireoide?

Idade acima de 35 anos (repetir a cada 5 anos);

Quem já apresentou alguma alteração nos exames de tireoide;

Aumento de volume da tireoide (bócio);

Histórico de cirurgia da tireoide;

Presença de outras doenças autoimunes como diabetes tipo 1, vitiligo, anemia perniciosa, lúpus e artrite reumatóide;

Histórico familiar de doença tireoidiana ou outra patologia autoimune;

Alteração de exames laboratoriais como: aumento do colesterol, da prolactina ou anemia;

Uso de medicações como lítio e amiodarona;

Presença de apneia do sono;

Mulheres grávidas;

Mulheres pós-menopausa.

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Está sem energia? Veja 8 possíveis razões

Costuma dizer que ‘cansado’ é o seu sobrenome? Descubra possíveis motivos para tanto cansaço.

Acorda de manhã já cansado? Chega ao trabalho cansado, passa o dia cansado e chega a casa exausto? E isto repete-se ao longo da semana? Isso pode ser um problema.

A falta de energia é uma consequência da fadiga do dia-a-dia, mas esta não é a única razão. Existem vários motivos pelas quais continua a sentir cansaço constante que vão muito além das tarefas que tem por concluir no trabalho.

A 1) ingestão constante de açúcar ou de alimentos processados é uma das principais causas de fadiga, uma vez que estes nada mais fazem do que oferecer um pico (breve) de energia, deixando o corpo nas ‘reservas mínimas’ momentos depois.

Diz um estudo da Universidade de Georgia que a fadiga diária pode ainda ser causada pela 2) falta de exercício físico. Sim, se pensa que exercitar-se vai cansá-lo, está redondamente enganado: o sedentarismo aumenta em 20% a sensação constante de cansaço.

Segundo o livro Dr. Fischer’s Little Book of Big Medical Emergencies, do médico Stuart Fischer,3) beber café também pode reduzir os níveis de energia. Por estranho que pareça, o consumo constante de cafeína interfere com alguns hormônios, podendo colocar em causa a qualidade do sono.

Embora os lanches sejam um boa forma de assegurar uma alimentação variada e regular, a escolha pode deixar muito a desejar. 4) alimentos ricos em carboidratos simples além de não saciarem podem mesmo aumentar os níveis de fome, o que faz com que a pessoa coma mais e pior e, por isso, se sinta com menos energia (mais uma vez, à boleia do baixo índice glicêmico dos alimentos ingeridos).

A 5) falta de magnésio é um outro motivo pelo qual se sente cansado regularmente. No caso das mulheres, pode-se ainda culpar o grande fluxo menstrual (e as consequentes dores).

De acordo com o site Lifescript, num artigo recuperado pela Fox News, 6) a menstruação pode ser um dos principais motivos para que as mulheres se sintam cansadas, seja durante o período menstrual ou nos momentos que antecedem e sucedem esta fase do mês.

Como não poderia deixar de ser, a 7) falta de descanso à noite é um dos principais motivos para a falta de energia. Quando uma pessoa não dorme as horas suficientes, o dia seguinte pode mesmo ser um martírio e as consequências para a saúde vão muito além do cansaço.

Por fim, mas não menos importante, está o estresse, seja profissional, ocasional, pessoal ou emocional. 8) O estresse aumenta a ansiedade e o nervosismo, duas condições que conseguem retirar toda e qualquer energia a qualquer hora do dia. Além disso, ele condiciona o sono que, por sua vez, leva a hábitos alimentares menos saudáveis e a comportamentos mais sedentários.

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Vitamina C não previne gripes e resfriados

Estudos não comprovam eficácia da administração da vitamina na prevenção da doença.

Com a queda na temperatura nos estados das regiões Sul e Sudeste do Brasil, é comum que a população seja acometida por gripes e resfriados. Para prevenir, muitos fazem uso diário de cápsulas efervescentes de vitamina C, que são vendidas indiscriminadamente em farmácias e sem necessidade de prescrição médica.

Contudo, não há evidência científica que comprove que o uso do nutriente previna o surgimento de infecções como gripe (incluindo o H1N1) e resfriados, de acordo com a Sociedade Brasileira de Medicina de Família e Comunidade (SBMFC), a partir de revisão sistemática do Cochrane Database of Systematic Reviews.

“Nos anos 70 passou a ser amplamente divulgado que a vitamina C poderia prevenir ou até mesmo tratar resfriados, porém isso passou a ser questionado e mais estudado recentemente. Uma revisão sistemática da Cochrane que incluiu vários estudos comparativos, envolvendo mais de 11 mil pessoas, concluiu que o efeito preventivo ou curativo da vitamina C não passa de um mito", explica Rodrigo Lima, diretor de comunicação da SBMFC.

Com essa revisão foi constatado que os participantes que ingeriram pelo menos 0,2 gramas de vitamina C por dia não tiveram modificação na incidência do resfriado, o que significa que não é eficaz na prevenção da doença.

Em outra abordagem, 31 estudos que somam mais de 9 mil participantes, constataram que esse consumo influencia apenas em pequena redução da duração de sintomas de resfriados. O resultado dessas revisões, comenta Lima, indica que não houve efeito preventivo nem amenização dos sintomas, quando o resfriado acometeu os participantes do estudo.

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