Está sem energia? Veja 8 possíveis razões

Costuma dizer que ‘cansado’ é o seu sobrenome? Descubra possíveis motivos para tanto cansaço.

Acorda de manhã já cansado? Chega ao trabalho cansado, passa o dia cansado e chega a casa exausto? E isto repete-se ao longo da semana? Isso pode ser um problema.

A falta de energia é uma consequência da fadiga do dia-a-dia, mas esta não é a única razão. Existem vários motivos pelas quais continua a sentir cansaço constante que vão muito além das tarefas que tem por concluir no trabalho.

A 1) ingestão constante de açúcar ou de alimentos processados é uma das principais causas de fadiga, uma vez que estes nada mais fazem do que oferecer um pico (breve) de energia, deixando o corpo nas ‘reservas mínimas’ momentos depois.

Diz um estudo da Universidade de Georgia que a fadiga diária pode ainda ser causada pela 2) falta de exercício físico. Sim, se pensa que exercitar-se vai cansá-lo, está redondamente enganado: o sedentarismo aumenta em 20% a sensação constante de cansaço.

Segundo o livro Dr. Fischer’s Little Book of Big Medical Emergencies, do médico Stuart Fischer,3) beber café também pode reduzir os níveis de energia. Por estranho que pareça, o consumo constante de cafeína interfere com alguns hormônios, podendo colocar em causa a qualidade do sono.

Embora os lanches sejam um boa forma de assegurar uma alimentação variada e regular, a escolha pode deixar muito a desejar. 4) alimentos ricos em carboidratos simples além de não saciarem podem mesmo aumentar os níveis de fome, o que faz com que a pessoa coma mais e pior e, por isso, se sinta com menos energia (mais uma vez, à boleia do baixo índice glicêmico dos alimentos ingeridos).

A 5) falta de magnésio é um outro motivo pelo qual se sente cansado regularmente. No caso das mulheres, pode-se ainda culpar o grande fluxo menstrual (e as consequentes dores).

De acordo com o site Lifescript, num artigo recuperado pela Fox News, 6) a menstruação pode ser um dos principais motivos para que as mulheres se sintam cansadas, seja durante o período menstrual ou nos momentos que antecedem e sucedem esta fase do mês.

Como não poderia deixar de ser, a 7) falta de descanso à noite é um dos principais motivos para a falta de energia. Quando uma pessoa não dorme as horas suficientes, o dia seguinte pode mesmo ser um martírio e as consequências para a saúde vão muito além do cansaço.

Por fim, mas não menos importante, está o estresse, seja profissional, ocasional, pessoal ou emocional. 8) O estresse aumenta a ansiedade e o nervosismo, duas condições que conseguem retirar toda e qualquer energia a qualquer hora do dia. Além disso, ele condiciona o sono que, por sua vez, leva a hábitos alimentares menos saudáveis e a comportamentos mais sedentários.

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Vitamina C não previne gripes e resfriados

Estudos não comprovam eficácia da administração da vitamina na prevenção da doença.

Com a queda na temperatura nos estados das regiões Sul e Sudeste do Brasil, é comum que a população seja acometida por gripes e resfriados. Para prevenir, muitos fazem uso diário de cápsulas efervescentes de vitamina C, que são vendidas indiscriminadamente em farmácias e sem necessidade de prescrição médica.

Contudo, não há evidência científica que comprove que o uso do nutriente previna o surgimento de infecções como gripe (incluindo o H1N1) e resfriados, de acordo com a Sociedade Brasileira de Medicina de Família e Comunidade (SBMFC), a partir de revisão sistemática do Cochrane Database of Systematic Reviews.

“Nos anos 70 passou a ser amplamente divulgado que a vitamina C poderia prevenir ou até mesmo tratar resfriados, porém isso passou a ser questionado e mais estudado recentemente. Uma revisão sistemática da Cochrane que incluiu vários estudos comparativos, envolvendo mais de 11 mil pessoas, concluiu que o efeito preventivo ou curativo da vitamina C não passa de um mito", explica Rodrigo Lima, diretor de comunicação da SBMFC.

Com essa revisão foi constatado que os participantes que ingeriram pelo menos 0,2 gramas de vitamina C por dia não tiveram modificação na incidência do resfriado, o que significa que não é eficaz na prevenção da doença.

Em outra abordagem, 31 estudos que somam mais de 9 mil participantes, constataram que esse consumo influencia apenas em pequena redução da duração de sintomas de resfriados. O resultado dessas revisões, comenta Lima, indica que não houve efeito preventivo nem amenização dos sintomas, quando o resfriado acometeu os participantes do estudo.

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É no hábito de petiscar que está o segredo

É tudo uma questão de petiscos saudáveis ao longo do dia e aqueles quilinhos extras podem ser combatidos.

Muitas pessoas lutam contra o peso a mais e a culpa está naquilo que comem ao longo do dia, sim, nos chocolates que petiscam, nas batatas fritas que fazem de entrada do jantar e nos bolinhos que acompanham o café.

É possível perder estes maus hábitos alimentares continuando a petiscar… mas da forma mais correta. Quem diz é a nutricionista Alexander Tulleken que, ao Mirror, revela os melhores truques para manter este hábito sem prejudicar a linha e a saúde.

Em primeiro lugar, é preciso trocar os snacks tradicionais (como as barras industrializadas, as bolachas, os chocolates e as batatas fritas) por opções mais saudáveis, como as barras feitas em casa, os biscoitos de aveia e as trufas de cacau e o óleo de coco. Não faltam receitas na Internet para facilitar esta tarefa. Os snacks saudáveis são, quase sempre, repletos de fibra e gorduras boas, o que faz com que aumentem a saciedade e deixem a pessoa bem disposta.

Depois, nada como planejar os snacks. Não comer sempre o mesmo é uma forma de evitar que a rotina dê cabo deste novo hábito. Planejar quatro ou cinco snacks diferentes por semana é o ideal, já que permite não só variar como equilibrar a alimentação.

Apostar nos frutos secos ou nos smoothies nutritivos e vitamínicos é também uma boa aposta, assim como contar as calorias dos snacks ingeridos diariamente. Destinar 200 a 400 calorias do total energético por dia é o recomendado pela especialista.

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Os 12 países onde as pessoas estão mais satisfeitas com o sexo

Brasil está na lista.

Foi revelada a lista de países onde os habitantes estão mais satisfeitos com a vida sexual.

Segundo um estudo realizado pelo Alternet, os suíços são os mais satisfeitos com a sua vida sexual, com 21% dos dos entrevistados classificando a sua vida sexual como ‘excelente’. Aqui, 2% das pessoas admite já ter tido relações num espaço público.

O The Mirror lembra que a educação sexual é uma disciplina inserida no currículo escolar dos suíços em tenra idade, o que os ajudará a abordar o tema com maior facilidade.

Em segundo lugar está a Espanha, onde 90% das pessoas se disse ‘satisfeita’ com a vida sexual.

O Top 3 fica completo com o país que foi recentemente considerado o mais romântico do mundo: a Itália.

A lista de doze países fica completa com: Brasil, Grécia, Holanda, México, Índia, Austrália, Nigéria, Alemanha e China.

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Estudo alerta para os efeitos colaterais do Omeprazol

O remédio é um dos mais usados em todo o mundo

Trata-se de um medicamentopara proteger o estômago e é dos mais tomados. Seja por pessoas com problemas estomacais ou por quem toma muitos medicamentos fortes e por isso se aconselha a proteção do estômago.

Ataque de coração, fratura no quadril, pneumonia são alguns dos efeitos colaterais para os quais os vários estudos têm alertado. O mais recente alerta para os problemas renais que este medicamento pode provocar.

O estudo publicado no Journal of the American Society of Nephrology e realizado por um grupo de investigadores da Universidade de Washington em Saint Louis, sugere que o uso prolongado de certos medicamentos utilizados para tratar a acidez estomacal, o refluxo ácido e as úlceras de estômago pode ter efeitos nocivos nos rins.

Para avaliar a segurança desta classe de medicamentos, os investigadores dirigidos por Yan Xie y Ziyad Al-Aly analisaram a informação de bases de dados nacionais do Departamento de Assuntos de Veteranos. I

Identificaram 173.321 novos consumidores destes remédios e 20.270 novos utilizadores de bloqueadores de receptores H2 da histamina, uma classe alternativa de medicamentos que também suprime o ácido do estômago.

Depois de os seguirem durante mais de 5 anos, os investigadores analisaram que os que tomavam antiácidos eram mais propensos a sofrer uma perda da função renal do que os que tomavam bloqueadores dos receptores H2.

Tinham ainda 28% mais risco de desenvolver doença renal crónica e cerca de 96% mais propensos a desenvolver insuficiência renal, reporta o ABC.

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Pesquisa mostra que segredo das relações longas não é casamento

Estudo revela que os relacionamentos duradouros e felizes assentam em algo mais importante do que o casamento.

Vários estudos já mostraram que as pessoas casadas reportaram estar mais “satisfeitos” com a vida do que os seus pares solteiros. Mas será o simples ato de casar capaz de trazer tais benefícios? De acordo com a reportagem do jornal "Independent", a resposta é não.

Depois de analisar os resultados de vários estudos concluiu que há algo mais importante do que o casamento e que pode sim ditar a felicidade dos membros do casal e a própria durabilidade da relação.

De acordo com as conclusões de um estudo do National Bureau of Economics Research é a amizade e a qualidade da relação e não o fato de ser ou não casado que mais importa para a felicidade do casal.

Segundo esta pesquisa, os casais casados tendiam a ser mais felizes do que os casais que não o eram. Mas depois de uma análise mais aprofundada ficou concluido que os que também se consideravam melhores amigos e viviam juntos eram tão felizes como os casados.

Portanto, antes de ‘dar o nó’ para ser mais feliz, trabalhem a relação para serem o mais felizes possível. .

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Saiba mais sobre a conjuntivite e como prevenir

Oftalmologista desvenda alguns mitos e revela o melhor a fazer para prevenir a conjuntivite.

Depois de um estudo ter concluído que 61% das pessoas com gripe H1N1 tinham conjuntivite viral o oftalmologista do Instituto Penido Burnier, Leôncio Queiroz Neto, explica que a queda da imunidade e o fato de os olhos serem órgãos externos pode justificar esta incidência, embora a inflamação ocular também possa ocorrer isoladamente.

Por isso, quando a conjuntivite aparece em conjunto com tosse e febre pode indicar gripe H1N1.

Mas há muito mais a saber sobre a conjuntivite. A doença consiste na inflamação da conjuntiva, membrana transparente que cobre a face interna das pálpebras e a esclera (parte branca do olho).

Muitos casos estão associados a sinusite, resfriado, asma, rinite e bronquite - que chegam a triplicar no outono e inverno, segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde). O especialista destaca que o maior agente transmissor é o contato dos olhos com mãos contaminadas.

Os sintomas são: pálpebras inchadas, vermelhidão, coceira, ardor, sensação de areia nos olhos, lacrimejo, secreção transparente e fotofobia (aversão à luz). Pode durar entre três a quatro semanas e os principais grupos de risco são crianças que estão com o sistema imunológico em desenvolvimento, grávidas, e idosos por causa da diminuição da lágrima.

O especialista revela que o álcool não elimina o vírus. E que o melhor a fazer para evitar o contágio é lavar as mãos com frequência, principalmente depois de usar objetos que foram manuseados por outras pessoas e ingerir bastante água para manter a hidratação. O especialista também recomenda usar óculos escuros que além de melhorar o conforto ocular, evitam a proliferação do vírus desencadeada pela exposição à radiação ultravioleta.

As principais dicas para a prevenção do contágio são: Fazer a vacina para a gripe anualmente no outono; lavar as mãos e o rosto com frequência; usar lenço descartável para evitar que a secreção da tosse e espirro se espalhe; não dividir lenços, toalhas, fronhas, colírio e maquiagem; praticar exercícios moderados e constantes; não passar muitas horas sem comer; beber bastante água; evitar locais com muita gente e mal ventilados; e dormir bem. Quanto ao tratamento:

A conjuntivite trata-se através do uso de compressas geladas, lubrificação intensa e colírios anti-inflamatórios. Nos casos mais severos é indicado colírio com corticóide que pode causar glaucoma se for usado por tempo prolongado ou tornar o vírus resistente quando o tratamento tem interrupção brusca.

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