Como um lápis pode ajudar a aliviar dor de cabeça

Quando as dores de cabeça atacam, ter um lápis à mão pode ser uma grande ajuda, sugere especialista.

Seja durante um dia cheio de trabalho ou durante uma tarde barulhenta com as crianças, as dores de cabeça nunca são bem-vindas.

Um especialista sugere uma solução simples sem precisar tomar um medicamento. Basta colocar um lápis entre os dentes.

A especialista em estética Dra. Jane Leonard diz que a maioria das dores de cabeça tensionais é desencadeada por estresse, ansiedade, cansaço e distúrbios emocionais. Geralmente surgem devido a espasmos dos músculos do rosto, pescoço, mandíbula e couro cabeludo, disse ao Express.

A especialista destaca que segurar um lápis entre os dentes pode ajudar a relaxar os músculos responsáveis pela mastigação.

Isto porque quando estes músculos estão em espasmo durante a disfunção da articulação temporo-mandibular provocam as dores de cabeça nas têmporas. Por isso, aliviar a tensão nestes músculos ao colocar o lápis entre os dentes poderá aliviar também os sintomas da dor de cabeça.

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Ciência ensina a melhor fórmula para resistir às tentações

O autocontrole é uma caraterística que se treina, que se educa e que permite a resistir às mais variadas tentações.

São muitas as pessoas que simplesmente não conseguem resistir à tentação, seja ela qual for. Aceitam todas as propostas sedutoras e não são capazes de dizer ‘não’ ou tomar uma posição perante algo.

Esta falta de controle tem vindo a ser estudada pela ciência nos últimos anos, sendo a incapacidade de resistir à comida o tema mais aprofundado. Neste sentido, segundo informa o Huffington Post, há uma autora que se destaca: Esther K. Papies, da Universidade de Ultrech e mentora de dois estudos.

De acordo com a primeira investigação de Papies, existem dois fatores que interferem diretamente com a incapacidade de resistir à comida: o alimento e o sex appel (do alimento). O simples ato de olhar para o alimento ou de ler palavras apelativas associada ao mesmo (como ‘cremoso’) pode estimular os centros gustativos e de prazer no cérebro.

Mas esta simbiose instantânea entre o alimento e o seu caráter sedutor (que traz uma consequência direta: comer) pode ser evitada através do autocontrole. E foi isso que um estudo do ano passado, feito também por Papies, provou.

Através daquilo a que a ciência chama de ‘atenção consciente’ é possível aprender a ‘ler os pensamentos’ e, com isso, reduzir a simulação de recompensa mental depois de ver um alimento atraente (ou seja, o ato de comer).

A atenção consciente é a consciência do pensamento e do sentimento face à resposta a um estímulo: ‘tenho ou não fome para comer aquele chocolate tão apetitoso que está aqui em cima da mesa?’, por exemplo.

Mais concretamente, diz o estudo, bastam 12 minutos de atenção consciente para moldar os efeitos e motivação para algo, isto é, 12 minutos de atenção consciente servem para perceber se tem ou não fome para comer (por muito apelativo que seja o alimento).

O autocontrole pode ser treinado com esta técnica, que requer uma maior atenção perante as situações, de forma a perceber se o ato (que seria comer) é ou não correto ou apenas um impulso.

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Já se questionou para que serve o bolso pequeno das calças?

Aquele pequeno bolso pode hoje não ter qualquer utilidade, mas há um motivo que justifica a sua existência. Descubra qual.

A questão é lançada pelo jornal inglês The Sun: alguma vez se questionou para que serve aquele bolso pequenino nas suas calças jeans?

É provável que sim e é provável também que já tenha arranjado uma série de teorias para justificar o uso do bolso. A mais comum é dizer que serve para colocar as moedas, para que elas não se percam nos bolsos maiores. A questão foi lançada na internet por Nitin Achdev, um internauta que se autodefine como um “pensador, aprendiz e sonhador”.

A resposta não tardou em surgir.

“É um bolso para relógios. Nos anos 80, os cowboys os utilizavam para colocar os seus relógios, ao mesmo tempo que os tinham agarrados nos seus coletes.

O objectivo era impedir que se partissem”, terá explicado um outro internauta, que ainda acrescentou que à medida que os anos foram se passando, os bolsos diminuíram de tamanho, mas a marca quis mantê-lo sempre como uma forma de manter o desenho original das calças.

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Três 'desejos alimentares' que podem indicar problemas de saúde

Quem nunca sentiu um desejo inexplicável de comer ‘fast food’ ou chocolate, por exemplo?

Praticamente todas as pessoas têm algum momento em que apresentam uma vontade enorme de comer determinado tipo de alimento.

Pode ser algo bastante inocente que se deve a questões hormonais ou apenas sentimentais, mas alguns desses ‘desejos alimentares’ também podem indicar problemas de saúde. A revista Prevention listou três que você não deve ignorar:

Água. Sede excessiva é um dos sintomas iniciais de diabetes. É uma sede muito pronunciada e sem razão aparente e geralmente surge também com muitas idas ao banheiro para urinar.

Sal. Um intenso desejo por comidas salgadas poderá apontar doença de Addison, uma insuficiência adrenal. Neste caso, as glândulas adrenais, que se localizam no topo dos rins, não produzem hormônios suficientes – como cortisol, que ajuda o nosso corpo a responder ao estresse ou aldosterona, que ajuda a manter a pressão arterial equilibrada. Sem tratamento, esta doença pode fazer com que as pressões arteriais atinjam níveis perigosamente baixos.

Gelo. Ter vontade de comer coisas sem valor nutricional como gelo, papel, barro ou sujeira pode indicar um problema chamado picamalácia ou pica. Apesar de estes ‘desejos’ não serem totalmente compreendidos pelos cientistas, estudos encontraram uma ligação com a falta de ferro. Um estudo recentemente publicado no Medical Hypotheses sugere que comer gelo aumenta a circulação do sangue, combatendo a letargia provocada pela falta de ferro.

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Saiba quais são as oito bebidas mais saudáveis

Estas bebidas melhoram o sistema imunológico e o humor.

Não é apenas aquilo que se come que proporciona bem-estar e melhora a saúde. A bebida é igualmente importante e são várias opções existentes.

Algumas delas podem ser ingeridas como substitutas da água, enquanto outras têm a função de complementar a dieta diária, sendo excelentes opções para o café da manhã ou para os snacks que se fazem ao longo do dia. E os benefícios são muitos, diz o site da Fitness Magazine, onde consta a lista das oito bebidas mais saudáveis.

1. Chá verde

Embora seja visto como um dos principais aliados da perda de peso, o chá verde é muito mais do que um impulsionador do emagrecimento. De acordo com o artigo, esta bebida ajuda a reduzir o risco da osteoporose, câncer e cáries, sendo a alta concentração de flavonoides e polifenoles os principais responsáveis pelo carater protetor.

Os antioxidantes presentes neste chá são também protetores a nível cardiovascular, uma vez que relaxam os vasos sanguíneos e, por isso, reduzem o risco de ataques cardiacos e derrames.

2. Chá de menta

Com um sabor inconfundível, o chá de menta é das bebidas que mais ajuda no processo digestivo. Sendo ainda a menta um antiespasmódico, o chá desta planta ajuda também no relaxamento dos músculos, no combate da fadiga e no alívio das caimbras.

3. Leite com matéria gorda reduzida

A escolha do tipo de leite nem sempre é fácil. Se o leite gordo pode ser prejudicial devido à quantidade de gordura que possui, o leite magro é de evitar pelo fraco valor nutricional que tem.

Assim sendo, a melhor opção recai no leite meio gordo ou nas variantes que possuem uma redução da matéria gorda. Ambos são ótimos aliados no combate às caries e no reforço ósseo, prevenindo o aparecimento de osteoporose, e tudo porque têm o cálcio e a vitamina D como protagonistas da sua composição.

Como o leite contém os três macronutrientes essenciais (hidratos de carbono, proteína e gordura), a sensação de saciedade e bem-estar depois do consumo é maior. E tal deve-se ao fato desta bebida conseguir, também, estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

4. Bebida de soja

Na presença de uma intolerância ou reação alérgica à lactose, a bebida de soja é uma opção a ter em conta, uma vez que os seus valores nutricionais assemelham-se aos do leite de origem animal, mas com menores valores de matéria gorda.

Entre os principais benefícios desta bebida estão a redução do risco de ataque cardíaco e redução dos níveis de colesterol mau (HDL). A bebida, diz o site, é rica em cálcio e vitamina A e D.

5. Chocolate quente

Para os mais gulosos, o chocolate quente é sempre uma opção. Apesar da versão com maior porcentagem de cacau ser a melhor, o chocolate em si consegue fazer milagres: melhora o humor e protege o coração.

O chocolate quente estimula mais intensamente a produção de serotonina, o hormônio que desencadeia a sensação de relaxamento e bem-estar. E se o chocolate escolhido tiver mais de 75% de cacau, os níveis de colesterol ficam mais equilibrados.

6. Suco de tomate

Adorado por uns, odiado por outros, o suco de tomate é outra das bebidas saudáveis que devem ser incluídas regularmente na alimentação. Trata-se de uma opção altamente protetora contra o câncer, uma vez que o tomate contém altos valores de lipoceno, um antioxidante que, diz a ciência, reduz o risco de câncer no estômago, no pâncreas, oral, da mama e cervical.

Este antioxidante faz ainda do tomate um escudo protetor dos pulmões.

7. Suco de arando

O arando é considerado um dos superalimento da moda e o consumo do sumo desta fruta tem sido associado à prevenção de problemas intestinais. De acordo com a Fitness Magazine, o arando contém uma propriedade antibacteriana que se torna eficaz contra infecções e problemas intestinais.

Contudo, e uma vez que se trata de uma fruta, o consumo desta medida deve ser moderado, sob a pena de se ingerir uma elevada dose de açúcar.

8. Suco de laranja

Comum na mesa do café da manhã, o suco de laranja atua contra a catarata e o câncer e é uma das formas mais eficazes de estimular o sistema imunológico logo de manhã.

Os níveis de vitamina C ajudam a prevenir, também, infecções e ajudam a manter os níveis de energia ao longo do dia, mas é importante ter em conta a quantidade de laranjas que se usa por suco, podendo ser necessário juntar alguma água.

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E se o chocolate for a cura para a tosse que já tem há dias?

Se, antigamente, limão e mel faziam o xarope perfeito para combater a tosse, os especialistas revelam agora outro bem natural… e doce!

E se o chocolate fosse a melhor forma natural de curar a tosse? A questão foi colocada pelo professor Alyn Morice, que não tardou em responder… afirmativamente.

Para o docente da Universidade de Hull, o chocolate tem o ‘poder’ de acalmar a tosse e pode mesmo substituir as antigas receitas caseiras que incluíam limão, mel, cenoura e açúcar mascavo. A descoberta chegou depois de ter sido realizado um dos maiores estudos europeus acerca do assunto, diz o Daily Mail.

Segundo a investigação, todo o alimento ou até mesmo medicamento que contenha cacau é melhor do que os remédios tradicionalmente receitados para tratar da tosse. Afinal, diz Morice, um medicamento à base de cacau consegue abrandar a tosse (ou até mesmo pará-la) em apenas dois dias.

Este não é, porém, a primeira vez que o chocolate é associado à redução dos sintomas de tosse. Uma equipa de investigadores do Imperial College, em Londres, já tinha descoberto que a teobromina, um alcaloide do cacau, é melhor a suprimir a vontade de tossir de que a codeína - um ingrediente usado em medicamentos para a tosse.

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É possível manter a alimentação das crianças saudável durante as férias

Nutricionista do programa Meu Prato Saudável alerta sobre cuidados com excessos de doces, refrigerantes e guloseimas.

Durante as férias de Janeiro, os horários das refeições das crianças costumam ser alterados para dar espaço à diversão. Mas mesmo com a programação mais flexível e sem hora marcada, o cuidado com a alimentação não pode falhar. Afinal, as crianças precisam de muita energia para brincar e aproveitar as férias escolares.

De acordo com o portal do governo de São Paulo, a nutricionista Lara Natacci, do Programa Meu Prato Saudável, afirma que é importante manter os horários para as refeições e lanches das crianças. A alimentação deve ter um bom fracionamento, como, por exemplo, três refeições principais e dois a três pequenos lanches intermediários, para não comprometer o metabolismo e garantir uma digestão adequada.

Cuidado com os excessos de doces, refrigerantes e guloseimas. Esses alimentos podem ser consumidos, desde que com moderação e sem substituir os que são ricos em nutrientes. Outra dica importante é o incentivo de atividades ao ar livre, que envolvam algum tipo de esforço físico. Veja outras dicas para manter uma alimentação saudável durante as férias:

- Mantenha o consumo de alimentos saudáveis;

- Mantenha horários para refeições e lanches;

- Incentive atividades ao ar livre, que envolvam algum tipo de esforço físico;

- Controle o consumo de alimentos na frente da televisão ou do computador;

- Evite o excesso de doces, refrigerantes e guloseimas;

- Mantenha uma boa oferta de líquidos para a criança;

- Evite usar sobremesas e doces como uma compensação por ter comido direito;

- Envolva a criança no planejamento, compra e preparo dos alimentos;

- Sente à mesa junto com a criança e coma com ela a mesma comida.

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