Como prevenir do resfriado comum

Dr. Arthur Frazão (Médico)

Vírus diferentes causam o resfriado comum, que contagiam facilmente outras pessoas através do contato com secreções infectadas.

As melhores medidas para prevenir o resfriado envolvem uma boa higiene. Por isso, lave frequente das mãos, podendo também se recorrer a soluções desinfetantes.

Os sintomas do resfriado comum começam entre 1 e 3 dias após o contacto com as secreções ou com superfícies contaminadas por algum portador da infecção, ou seja alguém gripado.

Um indivíduo resfriado deve permanecer aquecido e confortável e deve tentar evitar a transmissão da infecção aos outros, limitando estar em locas públicos sempre que possível, especialmente na fase inicial.

Beber bastante líquidos ajuda a manter as secreções líquidas para serem mais fáceis de serem expelidas.

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Receitas Saborosas

Rocambole de Carne Moida

ingredientes

• 1 kg de carne moída

• 1 envelope de Creme de Cebola

• 1 tomate grande picado

• 1 colher (sopa) de orégano

• 1 colher (sopa) de manteiga em pedaços

• 100 g de mussarela fatiada

• 100 g de presunto fatiado

• manteiga para untar

modo de preparo

1. Numa tigela, misture bastante a carne moída com o conteúdo do envelope de Creme de Cebola, até ficar homogêneo.

2. Abra a massa de carne moída em cima de um filme plástico para uso culinário, em forma de um retângulo com cerca de 1cm de espessura.

3. Disponha as fatias de mussarela por cima e depois as fatias de presunto, deixando uma borda.

4. Espalhe o tomate picado e o orégano.

5. Enrole como rocambole, com a ajuda do plástico e ponha numa assadeira grande untada.

6. Espalhe os pedaços de manteiga por cima e coloque no forno médio-alto (200ºC), preaquecido, por cerca de 45 minutinhos, ou até que o rocambole esteja dourado.

Dicas práticas

DICAS:

• À medida que enrolar o rocambole, pressione suavemente toda a extensão para que fique firme.

• Se quiser, substitua o recheio de queijo e presunto por legumes ou verduras cozidas, como cenoura, espinafre a alho-poró.

Enviado por Chef de Cozinha

As 8 maneiras de superar o adiamento

Do E-Book – Administração do Tempo – de Sandro Neto Ribeiro

1) Faça agora e fará uma vez somente: Não fique lendo e relendo para fazer uma ação. Leia e aja.

2) Clareie a sua mente: Não postergue nada. Programe o que você vai fazer e realmente faça ou esqueça o que você não vai fazer.

3) Resolva os problemas enquanto eles são pequenos: Caso contrário seus problemas crescerão e consumirão mais tempo.

4) Diminua as interrupções desnecessárias: Isso o ajudará a ser mais produtivo.

5) Coloque os atrasos em dia: Os trabalhos atrasados criam o seu próprio trabalho extra.

6) Comece a operar visando o futuro e não o passado: Trabalhe sempre de forma preventiva, antecipando-se.

7) Pare de se preocupar: O grande dano do adiamento é o cansaço mental e psíquico que isso causa.

8) Agora sinta-se melhor em relação a si mesmo: A conclusão de tarefas evita o estresse e a ansiedade e traz mais autoconfiança e auto-respeito.

Acomodação

Acomodação

"Conta-se que para cozinhar uma rã gigante coloca-se a mesma ainda viva na panela com água tépida e gradualmente eleva-se a temperatura da água até a fervura. A rã, no início envolvida pela agradável temperatura da água, adormece e morre..." NN

Da mesma forma, vícios vão se instalando nas vidas de pessoas, modificando-as, paulatinamente, muitas vezes sem que estas dêem conta do que está lhes ocorrendo.

Critérios para distinguirmos entre o meramente lúdico e o compulsivo não são claramente demarcados.

Vícios são hábitos destrutivos e prejudiciais.

Assim, numa análise ainda que superficial, podemos verificar se o comportamento em questão é (1) habitual e (2) fonte de malefícios para os envolvidos.

Fatores diversos, conscientes e não conscientes, às vezes imbricados, contribuem para a compulsividade em geral

O processo terapêutico consiste em conscientizar o compulsivo de sua real situação fornecendo-lhe também o apoio, a orientação e o encorajamento para reverter a mesma.

Tal se faz despertando para os benefícios e vantagens com a mudança, listando-se inclusive todos os ganhos secundários e intenções positivas atrelados ao comportamento que desejamos alterar elegendo-se novas condutas e atividades que satisfaçam integralmente tais ganhos e intenções.

Uma reavaliação de seus critérios pessoais, de sua escala de valores, de suas crenças e objetivos de vida, de suas condutas e atitudes, enfim, de sua própria identidade é de grande valia nesse processo de libertação.

Analisando ao nível de processo, o importante é lembrarmos que estas pessoas não são doentes e sim pessoas que não se conscientizaram que na vida elas têm mais escolhas para a realização pessoal.

Piada de Compromisso

A noiva convida o noivo para o primeiro jantar em familia.

O noivo chega depois de 45 minutos do combinado.

Ela fica preocupada e pergunta:

Porque você não me avisou que iria se atrasar? Se isso aconteceu agora imagine no dia do nosso casamento?

- O noivo demora um tempo para responder e diz que estava vindo quando veio em sua direção um cavalo, eu derrapei o carro e quase bati nele.

Nisso chega o sogro e diz:

- Você teve mesmo sorte pois quando eu fui pedir a minha esposa em casamento veio um tigre em minha direção.

Dicas para andar de bem com o seu automóvel

Sabemos que é importante a manutenção do carro, por isso, esquecemos de detalhes que são primordiais, principalmente para quem vai viajar ou esta andando com o carro.

Vai abaixo algumas dicas sempre interessantes.

Verifique sempre que for sair, a parte elétrica, ela é importante para você sai de casa, testando os faróis, o motor de partida, o para brisa, as setas de movimento, etc.

Olhe cada vez que for sair, os pneus, vendo se não estão carecas e precisam ser trocados, portanto a revisão desse item é essencial, e deve ser sempre avaliado.

Veja os freios se estão em ordem, e sempre que possivel troque o óleo de freio.

O motor é primordial, e sempre que tiver algum problema, consulte o seu mecânico de confiança, pois ele estara apto a lhe dizer o que pode esta ocorrendo, nunca deixe esse item para depois.

Sempre que for comprar algum item para o seu carro, é preferivel comprar o original, pois a fabrica lhe dá garantias das trocas e a manutenção preventiva.

O radar vai indicar a velocidade, a hora, o dia em que você passou, por isso mantenha a velocidade recomendada para evitar possiveis multas, pois se acumuladas vão lhe dar dor de cabeça.

Se notar alguma irregularidade avise imediatamente o agente de trânsito.

Lembre-se qua acidentes acontecem, e não sabemos como, quando ou onde pode ocorrer.

A prevenção ainda é a melhor saida quando o assunto é a sua segurança e da sua família.

Aposto que você não quer levar aquela multa que vai tirar pontos de sua carteira de habilitação. VAI?

Adilson Luiz Lemes - Em especial para o blog: adilsonluizLocutor.blogspot.com.br,

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Tenha uma boa noite de sono

Vai aqui abaixo uma lista especializada para os amigos leitores que muitas vezes sem querer perdem uma boa noite de sono, e com isso deixa que perca horas importantes e irrecuperveis de uma noite tranquila e serena, pois uma boa noite de sono ira recuperar as suas energias e vitalidade.

Veja abaixo:

• 1- Faça refeições leves à noite;

• 2- Pratique exercícios físicos regularmente. Pesquisas apontam que pessoas que praticam alguma atividade física pela manhã melhoram a qualidade de vida. Se preferir realizá-los à noite, devem ser feitos até, no máximo, 4 horas antes de dormir;

• 3- Desligue a TV e o computador. Além de estimular o cérebro, em vez de relaxar, a luz emitida pelos aparelhos eletrônicos atrasa a produção do hormônio do sono, a melatonina;

• 4- Maneire no consumo de cafeína. Esta substância permanece cerca de 12 horas no organismo e está presente em cafés e refrigerantes, além de outras bebidas;

• 5- Evite tomar muito líquido à noite. Isto faz com que aumentem as idas ao banheiro, comprometendo uma noite tranquila. O recomendado é ingerir líquidos até uma hora antes de dormir;

• 6- Cuidado com o consumo de álcool. Aquela sensação de relaxamento proporcionada pelo álcool na verdade não ajuda a desfrutar de uma boa noite de sono. A substância interfere na qualidade e não deixa o corpo descansar. Pode causar, inclusive, o ronco, devido ao afrouxamento das estruturas da região da faringe;

• 7- Um chá também ajuda, porém é preciso escolher as ervas certas. Nada de tomar chá preto ou verde, ricos em cafeína, que é estimulante. Infusões de melissa e de camomila induzem ao sono e ainda melhoram a sua qualidade;

• 8- Fique atento à sua cama. O seu colchão e travesseiro são muito importantes para garantir um sono tranquilo. Para isso, é importante obedecer as recomendações do fabricante, incluindo a troca. Outra dica é manter o seu quarto organizado. Estudos apontam que pessoas que conservam arrumado o ambiente em que dormem, roncam menos que os desorganizados;

• 9- Invista no copo de leite antes de dormir. Ele possui, mesmo que em pequena quantidade, o triptofano, que é um precursor de serotonina, outro neurotransmissor que está fortemente associado ao relaxamento profundo;

• 10- A lavanda pode ser um aliado ao sono tranquilo. Segundo estudo americano da Wesleyan University, borrifar um pouco de óleo de lavanda antes de ir para a cama proporciona um sono de melhor qualidade.

Fonte: Estudo do Sono.