Longevidade: vitamina pode ser a 'chave' contra o envelhecimento

 

A conclusão é de um estudo publicado no The American Journal of Clinical Nutrition.

Segundo um estudo publicado no The American Journal of Clinical Nutrition, existe uma vitamina que pode ajudar a retardar o envelhecimento e aumentando a longevidade. 

Trata-se da vitamina D. 

A investigação sugere que níveis mais elevados podem aumentar a proteção do organismo a certas doenças e não só.

A investigação envolveu mais de mil adultos com mais de 50 anos. 

O grupo de pessoas que recebeu suplementos de vitamina D podem levar a uma pequena redução dos níveis de glóbulos brancos.

"O efeito foi semelhante ao ganho de três anos de vida", revela JoAnn Manson, um dos autores do estudo. 

Esta vitamina pode ainda ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como é o caso do câncer e de doenças autoimunes.

A vitamina D foi ainda responsável por evitar a deterioração das células e da sua capacidade de rejuvenescer.  

Deixa ainda um alerta. "Tomar um comprimido ou um suplemento alimentar nunca substituirá uma dieta e um estilo de vida saudáveis. 

É possível atingir a ingestão diária recomendada ao consumir alimentos ricos em vitamina D.

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Aqui estão seis razões saudáveis ​​para comer mais abacaxi

 

Oferece uma ampla gama de nutrientes e proteínas essenciais na digestão.

Há quem ame, há quem odeie. Estamos falando do abacaxi – um superalimento repleto de benefícios para a saúde que talvez você ainda não conheça.

“Analisando o perfil nutricional do abacaxi, percebi que ele oferece uma grande variedade de nutrientes”, explicou a nutricionista Cheryl Mussatto ao site Real Simple.

“Uma xícara contém cerca de 82 calorias, dois gramas de fibra, 169 miligramas de potássio, 74 miligramas de vitamina C e 50% do valor diário recomendado de manganês.”

Se você ainda não está convencido, aqui vão seis bons motivos para incluir mais abacaxi na sua alimentação:

• 1. Reduz a degeneração relacionada à idade;
• 2. Ajuda a prevenir algumas doenças crônicas, como problemas
• respiratórios;
• 3. Diminui os níveis de açúcar no sangue;
• 4. Previne resfriados;
• 5. Melhora a saúde do coração;
• 6. Auxilia na digestão de proteínas.
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Nova pesquisa associa alteração no olho a doenças cardíacas

 

66% dos participantes com um tipo de depósito na retina desenvolveram doenças cardíacas ou AVC.

Um novo estudo apresentado no início de maio no ARVO, maior congresso sobre retina do mundo,  aponta que  drusenoides, um tipo de depósito com alto teor de colesterol que se forma abaixo  retina, além de representar e alto risco de  DMRI (Degeneração Macular Relacionada à Idade),  indica risco  5 vezes maior de desenvolver  doenças cardiovasculares e AVC  do que que os participantes com drusas.

O  oftalmologista Leôncio Queiroz Neto, diretor executivo do Instituto Penido Burnier e membro do CBO (Conselho Brasileiro de Oftalmologia) afirma que só foi possível chegar a esta conclusão porque na pesquisa todos os participantes foram acompanhados com Tomográfica de Coerência Óptica (OCT). O exame, explica, conta com avançado de sistema de imagens que fornece varreduras transversais de alta resolução da retina e por isso é a única ferramenta capaz de captar os drusenoides que se depositam abaixo da retina. “Exames de retina menos detalhados captam as drusas,  depósitos de proteínas, gordura e cálcio que se formam sobre a retina conforme envelhecemos, mas nem sempre  desencadeiam a degeneração macular”, pontua.

Queiroz Neto ressalta que por  ficarem abaixo as retina e terem maior teor de colesterol,  os drusenoides que bloqueiam a carótida, facilitam a neovascularização da retina e reduzem  a perfusão do sangue que  levando à perda da visão e outros problemas de saúde.

A pesquisa

Realizada em Nova Iorque, por pesquisadores do Hospital Mount Sinai a pesquisa  reuniu126 pacientes com DMRI. Desses  62 apresentavam drusenoides e 64 drusas, Entre os que apresentavam drusenoides 66%  tinham  sido diagnosticados com doença cardíaca anterior ao estudo. Dos que não tinham doença cardíaca prévia  só 11%desenvolveram drusenoides subretinianos, uma clara evidência  da associação da alteração na retina com as condições cardiovasculares.

Grupos e sinais de risco

O oftalmologista  ressalta que os principais grupos de risco  de doenças na retina são: diabéticos, fumantes, altos míope, cardíacos, portadores de hiperlipidemia, quem tem casos na familiares e os maiores de 60 anos.

A maioria das doenças oculares passam despercebidas no início. Isso porque, a plasticidade de nosso cérebro faz com que nos adaptemos às pequenas mudanças. 

Os sinais  de alteração na retina enumerados pelo especialista são:

• Enxergar moscas volantes (pequenos pontos pretos flutuantes);
• Visão embaçada;
• Perda repentina da visão, parcial ou total;
• Enxergar linhas tortuosas ou  flashes de luz;
• Diminuição da visão central ou lateral;
• Dificuldade de adaptação à luz ou escuridãoque pode estar associada à retinopatia diabética ou retinose pigmentar;
• Enxergar as cores desbotadas ou alteradaspodem sinalizar  alteração na mácula.

Prevenção

“Prevenir doenças na retina envolve além de atenção a fatores de risco,  hábitos saudáveis e acompanhamento oftalmológico regular”, salienta . Embora algumas doenças tenham componente genético ou sejam inevitáveis com o envelhecimento, muitas podem ser retardadas ou controladas. As dicas de Queiroz Neto para manter a  visão saudável são:

• - Faça um check-up anual, mesmo sem sintomas.
• - Para diabéticos, hipertensos ou pessoas com histórico familiar, o acompanhamento pode precisar ser mais frequente.
• - Inclua vitaminas C, E, A, zinco e luteína/zeaxantina (presentes em vegetais verdes como espinafre e couve)
• - Essas substâncias protegem a mácula e combatem o envelhecimento da retina.
• - Use de óculos escuros com proteção UV -A exposição prolongada à luz solar pode favorecer degenerações na retina e mácula. Escolha um óculos com filtro UV 100% 
• - Evite fumar.  O cigarro aumenta o risco de degeneração macular relacionada à idade (DMRI) e doenças vasculares da retina. Use óculos de proteção em esportes ou trabalhos de risco.
• - Mantenha níveis de glicose, pressão arterial e colesterol sob controle.

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5 sinais silenciosos da doença renal crônica que não deve ignorar

 

Entenda por que fadiga, coceira e inchaço podem ser os primeiros sintomas de que seus rins precisam de atenção.

A Doença Renal Crônica (DRC) é uma condição progressiva e muitas vezes não apresenta sintomas em seus estágios iniciais, o que dificulta o diagnóstico precoce. Para Bruno Zawadzki, nefrologista e diretor médico da DaVita Tratamento Renal, "muitas pessoas associam a doença renal a sintomas evidentes, como dor lombar ou alterações na urina, mas os sinais iniciais podem ser sutis e facilmente atribuídos a outras causas”.

Abaixo estão os cinco sinais que exigem atenção:

1. Fadiga e cansaço incomum 

A redução na produção de eritropoietina — hormônio responsável pela produção de glóbulos vermelhos — pode levar à anemia, causando exaustão mesmo após repouso. "Pacientes relatam cansaço extremo, mas raramente suspeitam de problemas renais. Esse é um alerta para investigar a saúde dos rins", explica Dr. Zawadzki.

2. Alterações na urina 

Urina espumosa (sinal de proteína na urina), aumento da frequência urinária — principalmente à noite — ou redução no volume podem indicar mau funcionamento dos rins.

3. Inchaço nas extremidades e ao redor dos olhos 

A retenção de líquidos devido à incapacidade dos rins de filtrar adequadamente resulta em edema, especialmente em pés, tornozelos e região ocular. O inchaço pode não estar necessariamente ligado ao consumo de sal; pode ser um sinal de que os rins estão sobrecarregados.

4. Coceira constante e pele ressecada 

O acúmulo de toxinas no sangue, como fósforo e ureia, pode causar prurido intenso. Pacientes chegam a descrever uma coceira que não melhora com hidratantes. Isso reflete desequilíbrios minerais associados à doença renal.

5. Pressão arterial elevada  

A relação entre hipertensão e DRC é maior do que pensamos: rins danificados não regulam a pressão, e a pressão alta acelera a perda de função renal. "Controlar a pressão é essencial para preservar os rins. Muitos só descobrem a doença renal durante investigações de hipertensão resistente", ressalta.

O nefrologista recomenda: 

Dr. Zawadzki enfatiza a importância da prevenção: "Exames de sangue e urina simples, como dosagem de creatinina e pesquisa de proteína, podem detectar alterações precoces. Quem tem diabetes, hipertensão ou histórico familiar deve realizar check-ups anuais". A detecção precoce permite intervenções que retardam a progressão da doença, melhorando qualidade de vida.

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Como saber se está numa relação tóxica? Terapeuta revela cinco sinais

 

Relacionamentos tóxicos podem causar impactos profundos na saúde mental e emocional.

Nem sempre é fácil reconhecer quando se está em um relacionamento tóxico. Muitas vezes, os sinais aparecem de forma sutil, e a pessoa envolvida pode acabar normalizando comportamentos que, na verdade, minam sua autoestima, sua liberdade e seu bem-estar emocional.

Em entrevista ao site Well+Good, a terapeuta norte-americana Katarena Arger elencou cinco sinais que merecem atenção e podem indicar que você está vivendo uma relação prejudicial.

1. Comunicação hostil e desrespeitosa

A forma como os parceiros se comunicam é essencial para a saúde da relação. Quando há desprezo, sarcasmo constante, punições em forma de silêncio, humilhações ou um tom de superioridade, o vínculo passa a ser corroído. "Esse tipo de comunicação mina a segurança emocional e cria um ambiente em que não é possível se sentir valorizado", alerta Katarena.

2. Medo de como o parceiro vai reagir

Você hesita antes de falar sobre algo importante por medo da reação do outro? Isso é um sinal vermelho. A terapeuta explica que quando alguém se sente constantemente ansioso ou em alerta antes de expor seus sentimentos ou opiniões, pode estar diante de uma relação baseada no medo e não na confiança.

3. Falta de apoio emocional

Um relacionamento saudável envolve apoio mútuo. Quando apenas um dos parceiros oferece suporte — emocional, prático ou motivacional — e o outro não retribui, há um desequilíbrio perigoso. “Se você sente que está sempre sozinho nas batalhas, algo está errado”, pontua Katarena.

4. Isolamento social

Um parceiro tóxico muitas vezes tenta cortar os laços do outro com amigos, familiares ou hobbies. "Se você percebe que seu mundo está ficando cada vez menor, com menos conexões e apoio externo, é possível que esteja sendo isolado intencionalmente", explica a terapeuta.

5. Manipulação constante

Manipular significa tentar controlar o outro para benefício próprio — seja por meio da culpa, chantagem emocional, silêncio punitivo ou distorção da realidade. “A manipulação mina a liberdade da outra pessoa e é um claro sinal de toxicidade”, reforça a especialista.

 
Relacionamentos tóxicos podem causar impactos profundos na saúde mental e emocional. Se você se identificou com esses sinais, considerar a ajuda de um psicólogo pode ser o primeiro passo para romper esse ciclo.

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10 milhões de brasileiros têm algum grau de surdez; Veja como detectar

 

Especialista de hospital de otorrinolaringologia ensina a mapear os sintomas da perda de audição.

Segundo uma pesquisa recente do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), 5% da população brasileira apresenta alguma deficiência auditiva, o que corresponde a cerca de 10 milhões de pessoas. Destas, 2,7 milhões têm surdez profunda, ou seja, não escutam nada.

Mas como detectar os sinais iniciais de perda auditiva? Para o médico Paulo Mendes Junior, especialista do Hospital Paranaense de Otorrinolaringologia (IPO), um dos sintomas iniciais é não entender o que os outros falam. “Existe uma dificuldade de compreender as falas. As pessoas conversam ouvindo e lendo os lábios, é um sistema complexo", afirma.

Existem várias causas para a perda de audição, e um exame chamado otoscopia detecta se a perda existe ou se é algo comum, como acúmulo de cera no ouvido. Problemas como congestão nasal podem causar também a surdez e uma audiometria consegue mapear o que está acontecendo.

A audiometria consegue identificar se existe uma dificuldade real de escutar, se atinge os dois ouvidos, qual a frequência de perda auditiva. "Normalmente se perde a audição nos tons agudos, onde a pessoa escuta, mas não entende o que é falado", conta.

Dependendo da perda auditiva, dois procedimentos podem ser feitos, como uma cirurgia em casos de otoesclerose, ou, se for acúmulo de secreção (como nos casos do nariz que vai para o ouvido), uma limpeza já é eficaz. "O aparelho de audição é recomendado em diversos casos, mas não caracteriza uma surdez total. Lembrando que um longo período sem tratar a perda auditiva pode ocasionar em problemas cognitivos, e até mesmo complicar o dia a dia ao não ouvir um celular, uma buzina, enfim, traz transtornos para a rotina da pessoa", diz.

Hoje, os aparelhos estão muito modernos, alguns até se conectam ao celular, com diversas opções de tamanho. “Não é mais como antigamente em que os modelos geravam até um desconforto. Eles estão cada vez mais compactos, tecnológicos e eficientes”, completa Paulo Mendes Junior.

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6 mudanças simples que podem ajudá-lo a dormir muito melhor

 Especialistas recomendam que mude algumas coisas na decoração e no ambiente do quarto. Tome nota!

Investir em um sono de qualidade é fundamental. Segundo especialistas da BoConcept, citados no Huffpost, é necessário fazer algumas mudanças na decoração para criar um ambiente mais tranquilo e propício para uma boa noite de sono. Quais são essas mudanças?

Aqui estão 6 alterações simples que podem ajudá-lo a dormir melhor:

1. Pinte o quarto com uma cor relaxante. Os especialistas recomendam cores como verde sálvia, um tom de verde claro que "simboliza a natureza e evoca sensações de calma".

2. Elimine a bagunça. "Desordem pode causar estresse e ansiedade, por isso, remover a desorganização ou transferi-la para outro local tornará seu quarto mais tranquilo e adequado para um sono de qualidade".

3. Use fragrâncias relaxantes no quarto. "Muitas pessoas acham a lavanda, o pinho e o eucalipto são mais relaxantes".

4. Use Umidificador de Ambiente nos dias quentes, pois você vera que sua respiração vai melhorar.

5. Procure dormir sempre no mesmo horário, o mesmo valendo ao acordar.

6. Uma boa alternativa é ler algo, ou fazer uma atividade para você relaxar e manter a mente ocupada, até o sono vir. 

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